Utan kemisk fusk (läs: steroider) så kan en nybörjande kille gå upp ca 1 kilo i månaden det första året i ren muskelmassa. Därefter går det långsammare. Räkna med 3-4 kilo per år.
Volymträning och energiöverskott (bulk) är avgörande.
Inspiration och tankar kring träning, mat och aktiv fritid. Jonnie Malki