Uppvärmning






















Uppvärmning ska vara kort. Den största anledningen är att aktivera nervsystemet. Därför jobbar du explosivt med låg vikt i de första seten. Ska du köra bröst så gör några snabba armhävningar. Ska du köra ben så gör några snabba upphopp.
Stretcha väldigt moderat. Stretcha kan vara bra bara för att känna dagsformen. Hur mår muskeln och kroppen? Det kan stretch avslöja.
Allra först så kan du köra lite intervaller. Cykla snabbt en minut. Ta det lugnt en minut. Och repetera i 5-10 minuter. Denna övning är super även i roddmaskin eller löpband.