BCAA





















Branched Chain Amino Acids.
Eller grenade aminosyror. Det är detta du vill åt när du äter och dricker protein. Protein är uppbyggt av aminosyror. Vissa aminosyror är viktigare än andra. Den viktigaste aminosyran för dig som tränar är leucin. Detta finns det mycket av i mjölkprodukter, soja, ägg och kött.
Se till att få i dig ca 3 gram leucin, vilket är ungefär 6 dl mjölk eller 30 gram vassleprotein, före din hårda styrketräning och gärna efter också så maxar du muskelproteinsyntesen.